[...] 170-178 tren 50mg ED 170-182 winstrol 30mg ED 183-196 clen 12333444444432 183-203 nolva 1x3,10x2,10x1 OFF filozofii cyklona mi sie nie chce przedstawiac bo i po co suple i dieta ta sama co w tym poscie http://www.sfd.pl/temat189812/ no i wlasnie nie wiem co by mi wyszlo lepiej tamten cyklik czy ten maraton? tutaj kluuucia duzo no i test & tren [...]
ma m pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy [...]
mam 39 lat. (pewno se pomyslicie co mi odbilo") ppostanowilem cos ze soba zrobic.wzrost 180 ,waga 114!!!!!. w domu mam sztange, laweczke i hantle oraz komplet obciazen. mam tez rower treningowy ulozylem se diete: 1. musli ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i [...]
[...] Banan 1 Posilek 6 okolo 21:00 Dymatize Super Amino 4800 MG (4caps) Dymatize Elite Gourment (1 shot = 21g bialka) Banan 1 Olimp ZMA 2 capsy na dobry sen Jogurt Muller Light Truskawkowy 190g To tylko jeden dzien ale chcial bym wiedziec czy ide w dobra strone z ta dieta!!! Dzieki
jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]
witam Nie wiem czy nie za duzo powt w seriach... Za pomoc SOGI DZIEŃ 1: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10,8,8,6,4 Wioslowanie pół-sztangą 10,8,8,6,4 Martwy ciąg 10,8,8,6,6 Bic: Sztangą łamana 8,6,6,4,4 Sztangielki chwytem młotkowym 8,6,6,4,4 DZIEŃ 2: Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,6,4,3 Wyciskanie [...]
Oglądając rożne pokazy widać, że wielu kulturystów ma bardzo cienką skórę. Potrzebuję informacji jak tego dokonać, aby skóra była właśnie taka cienka? Dieta, treningi jakieś, czy coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: cienka skóra Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Dwubój siłowy [...]
Witam, Panowie kończę leczyć bark po wypadku i zaczyna mi po głowie chodzić jakaś bombka. lece sobie teraz leczniczo 10 mg metanu z rana i tak za tydzień lub dwa chciałbym podbić dawkę mety i dołożyć coś jeszcze. Bardzo chodzi mi po głowie masteron. Nigdy jeszcze go nie brałem, szukałem info o takim połączeniu, ale nie wiele znalazłem. Wydaje się, [...]
Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]
[...] z 10kg i dopiero brac się za trening siłowy - na razie będę uskuteczniał dietę + trening domatora + rowerek stacjonarny , spacery , bieganie , drązek itp... Od 2 dni moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem - ok 300kcal 100g serka wiejskiego - 90kcal 2 posiłek płatki owsiane 90g + mleko 2% [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA - Narazie sie wkrecam w regularne zarcie staram sie te 5 razy w ciagu dnia zjesc, w sklad posilkow wchodzi glownie: makaron ryz, kasza, piers z kury, makrela, czasem jakis schaboszczak sie trafi i jakis kebab 1 w tyg :P 7. [...]
[...] siłownia, fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio cla jedno opakowanie jakiś czas temu Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu przez kilka miesięcy dieta o niskim bilansie kalorycznym (efekt jojo 10 kg!), od tamtej pory staram się po prostu zdrowo odżywiać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56a857188d94e9f9ae9d0b488da6f42.JPG [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3g b, 4g w, 1,5g t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : xplode,xpand,wiele bialka, magnum 8000,mutant mass, mono [...]
Witam. Trenuje od 6 miesiecy, od 4 miesiecy jest/byla dieta. Wiek 18 Wzrost 187 waga 70 wiec jestem szczuplutki jednak zaznacze iz przed rozpoczeciem treningow wazylem 65kg! wiec postepy jakies sa. Trenuje 3 razy w tygodniu. Niestety dieta czesciowo pojdzie w odstawke wiec zmniejszy sie ilosc dostarczanych bialek,weglowodanow. Tutaj pojawia sie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : około 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem wcześniej bez zobowiązań :) (można powiedzieć kiedy mi sie zachciało ) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Hantle 2x10 kg Dieta : nie posiadam ;/ Prosze jakiegoś fachowca o poprawienie mojego planu :) [...]
Mam pytanko. Kolega mi napisał plan na zwiększenie masy mięśni (szczególnie biceps i barki), wiadomo mój kolega nie jest nieomylny, a nie chce być tak do końca jego królikiem doświadczalnym prosiłbym o sprawdzenie planu i wiadomo jak coś to proszę o poprawkę :) Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-8-6 2. Wyciskanie hantli skos [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 168 Cel treningowy : Zwiększenie siły i sprawności oraz wyrównanie proporcji ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]
